Un exercițiu simplu, care va ajuta cu siguranta sa scapi de varice.

  • 205,178
  • 9
Un exercițiu simplu, care va ajuta cu siguranta sa scapi de varice. Exercițiul "Bolivian Rose" este o modalitate foarte bună de a scăpa de varice. Aveți nevoie pentru a lua o baie, a pus pe ciorapi de compresie și uita despre sala de sport. Cursul este de 3-4 zile. Câteva aspecte demne de reținut: Dacă efectuați exerciții în mod regulat, vei scapa de varice și de a îmbunătăți starea generala de sanatate! Este recomandat pentru a efectua rar! Ea nu produce nici un disconfort și nu cauzează boala. Cum de a efectua acest exercițiu: 1. Ia un scaun și să Ia o scurtă plimbare lent În dimineața și seara, în timp ce stai jos, să ia o respirație profundă și să se concentreze pe respirație. 2. Sta Ia o poziție culcat pe partea ta picioare și ridicați încet piciorul. Repetați de 3-4 ori. 3. Aseaza-te pe podea (cu picioarele presat împreună) să Ia o poziție culcat pe burtă și coborâți încet piciorul la podea. Repetați de 3-4 ori. 4. Stand pe podea (cu picioarele presat împreună) din Nou să ia o poziție culcat pe o parte, picioarele drepte. Repetați de 3-4 ori. 5. Stand pe podea (cu picioarele presat împreună) din Nou să ia o poziție culcat pe burta, cu picioarele drepte. Repetați de 3-4 ori. 6. Stand pe podea (fara picioare presate împreună) din Nou să ia o poziție culcat pe burta, cu picioarele drepte. Repetați de 3-4 ori. 7. Intinde-te pe partea stângă (fără picioare presate împreună) din Nou să ia o poziție culcat pe piciorul stâng și apoi a plecat. Repetați de 3-4 ori. 8. Lie pe partea dreapta (cu picioarele presat împreună) din Nou să ia o poziție culcat pe piciorul drept și apoi la stânga. Repetați de 3-4 ori. 9. Intinde-te pe partea stângă (cu degetele presate împreună) din Nou să ia o poziție culcat pe piciorul drept și apoi dreapta. Repetați de 3-4 ori. 10. Intinde-te pe partea stângă (cu degetele presate împreună) Acum intinde-te pe partea stângă și, simultan, să ia un genunchi și apoi un pas. Repetați de 3-4 ori. 11. Intinde-te pe partea stângă (cu degetele presate împreună) Acum intinde-te pe partea stângă și, simultan, să ia un genunchi și apoi un pas. Repetați de 3-4 ori. 12. Intinde-te pe partea stângă (cu ciorapii tras în afară) se află Acum pe o altă parte a corpului, și, simultan, să ia un genunchi și apoi un pas. Repetați de 3-4 ori. 13. Intinde-te pe partea stângă (cu picioarele presat împreună) se află Acum pe o altă parte a corpului, și, simultan, să ia un genunchi și apoi un pas. Repetați de 3-4 ori. 14. Intinde-te pe un scaun, intinde-te pe un scaun este recomandat să facă pentru aproximativ 15 minute. Procedura este efectuată în seara devreme. Hai să vorbim despre asta împreună. Aveți nevoie pentru a ridica picioarele de 10-15 centimetri în direcții diferite.Bai pentru relaxare și culcat. Cel mai bun de prevenire bai sunt potrivite pentru cei care au o predispoziție la varice (tricouri cu răni). Acest lucru va preveni formarea de cheaguri de sânge în picioare. Acesta este un exercițiu foarte util pentru picioare și vasele inimii. Aceasta va consolida muschii picioarelor, calma tensiunea din coloanei vertebrale.Cel mai bun de prevenire bai sunt potrivite pentru cei care au o predispoziție la varice (tricouri cu răni). Acest lucru va preveni formarea de cheaguri de sânge în picioare. Acesta este un exercițiu foarte util pentru picioare și vasele inimii. Aceasta va consolida muschii picioarelor, elimina tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale. Cel mai bun de prevenire bai sunt potrivite pentru cei care au o predispoziție la varice (tricouri cu răni). Exerciții din așezat și culcat pozitia : Stai pe un scaun, pune-ți picioarele pe podea, și să-i odihnească pe perete. Începe de la cald la viguros, apoi crește sarcina treptat. Repeta de 3-6 ori. cu fiecare mișcare, picioarele sunt ridicate și relaxat. Repetați 5-8 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, picioarele trebuie să fie plasate într-o poziție ridicată. Acest lucru va ajuta împinge sângele în venele de la picioare. Exercițiu în poziția în picioare : Puneți-vă picioarele pe podea, pune-ti tocuri de pe podea și du-te în sus și în jos. Repetați acest de 3-6 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Mutați-vă mai aproape și mai aproape de podea. Repeta de 3-6 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. Exercițiu de 3-4 ori. În poziția culcat: Pune-ți genunchii pe podea și puneți-le pe podea.
  • Share

Lăsați un comentariu